¿Cómo limpiar los pulmones del tabaco?: todo lo que necesitas saber

Métodos naturales para desintoxicar los pulmones  

Existen un gran número de métodos naturales para desintoxicar los pulmones y mejorar su función. Esto incluye desde cambios en la alimentación hasta la práctica de ejercicios de respiración y el uso de hierbas o suplementos naturales con propiedades antiinflamatorias.

Medical News Today habla de estos métodos, y destaca la efectividad de la terapia de vapor, que puede ayudar a las personas a tener una respiración saludable y sin problemas. Este tipo de terapia, que consiste en inhalar vapor de agua, sirve para abrir las vías respiratorias y aflojar la mucosidad en los pulmones.

Asimismo, los especialistas recomiendan llevar a cabo ejercicios respiratorios para fortalecer los pulmones. Algunos de estos ejercicios son los de respiración con labios fruncidos y de respiración diafragmática.

La American Lung Association explica que estos ejercicios son muy efectivos porque ayudan a eliminar el aire viciado que se ha acumulado en los pulmones, aumentan los niveles de oxígeno y logran que el diafragma recupere su capacidad de llevar a cabo ciertas funciones.

De igual manera, hay que tomar en consideración el impacto positivo que pueden tener los alimentos antiinflamatorios sobre el funcionamiento pulmonar. Este tipo de alimentos se suelen recomendar porque ayudan a reducir la inflamación y alivian los síntomas o problemas respiratorios que suelen tener los ex fumadores.

La lista de alimentos que entran dentro de esta categoría es muy amplia, pero algunos de los más importantes son la cúrcuma, las verduras de hoja verde, las aceitunas y los arándanos. Tener una dieta antiinflamatoria puede ser de mucha ayuda, así que recomendamos investigar y profundizar más sobre el tema.

Para complementar una dieta rica en alimentos antioxidantes, también se recomienda el uso de bebidas como el té verde, que puede ayudar a limpiar y desinflamar los pulmones. El artículo de Medical News Today que citamos antes menciona un estudio en el que se comprobó que, de los participantes, quienes tomaron al menos dos tazas de té verde por día, tuvieron una mejor función pulmonar que quienes no.

Para combatir los efectos de la nicotina, algunas personas recurren al uso de hierbas y plantas medicinales que son bien conocidas por su capacidad para desintoxicar los pulmones. Esto es algo que también se puede complementar con bebidas a base de jengibre y miel.

Debes tener presente que los remedios caseros pueden tener un efecto diferente en cada persona, y que su efectividad no está cien por ciento asegurada. Ante cualquier duda te recomendamos acudir a un médico, ya que este es un artículo informativo y educativo que de ninguna manera busca reemplazar la opinión de un especialista. 

Remedios caseros efectivos para cuidar los pulmones  

Los remedios caseros van más allá del uso de ciertas hierbas medicinales y de los cambios en la alimentación y el estilo de vida que comentamos en el apartado anterior. Hay un gran número de técnicas o métodos que se pueden utilizar para expulsar las toxinas acumuladas en los pulmones.

Uno de estos métodos, según HealthLink BC es la tos controlada, que se suele utilizar en ex fumadores y personas con diferentes problemas respiratorios para mejorar la capacidad pulmonar. La idea es toser de manera deliberada, con el propósito de movilizar y expulsar los mocos del pecho.

Para poner en práctica la técnica de tos controlada, es recomendable sentarse en una posición cómoda, con los pies apoyados en el suelo. Luego, se debe inhalar profundamente por la nariz, retener el aire durante unos segundos y, finalmente, toser con fuerza mientras se contrae el diafragma. Este proceso se puede repetir varias veces al día, especialmente en las mañanas, cuando las secreciones tienden a ser más abundantes.

Otro de los remedios que pueden ayudar a limpiar los pulmones del tabaco es el de drenaje de mucosidad, que cumple con un propósito similar al de la tos controlada. Esta técnica se conoce como drenaje postural, según el artículo de Medical News Today que hemos estado citando a lo largo del artículo, y la idea detrás de ella es utilizar la gravedad para ayudar a expulsar la mucosidad acumulada.

Una buena forma de ponerla en práctica es acostarse boca abajo con el pecho ligeramente inclinado para que las secreciones se desplacen hacia las vías respiratorias superiores. Para lograr esto es recomendable ubicar una almohada sobre el pecho, ya que con la inclinación adecuada es más fácil que los mocos sean expulsados al toser.

Estos remedios que comentamos se pueden complementar con las infusiones naturales que destacamos en el apartado anterior, ya que ingredientes como el eucalipto, el jengibre, el tomillo y la cúrcuma son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y expectorantes y pueden ayudar a limpiar el sistema respiratorio. 

Hábitos saludables que favorecen la recuperación pulmonar  

Precision Medical explica que los ex fumadores pueden avanzar en su recuperación pulmonar y tener un sistema respiratorio sano si hacen ciertos cambios en su vida y hacen lo posible por tener algunos hábitos saludables.

Uno de estos hábitos es el del ejercicio físico, que no solo puede mejorar la capacidad pulmonar, sino que ayuda a las personas a tener un peso saludable. Estamos hablando de actividades que no necesariamente requieren de una gran cantidad de tiempo o esfuerzo, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.

Otra recomendación de los especialistas es hacer lo posible por mantenerse en un ambiente libre de contaminantes y, sobre todo, alejarse de las personas mientras están fumando. Hay que tener presente que el tabaco no solo afecta a los fumadores activos, sino a quienes inhalan el humo del cigarro de forma pasiva. 

Beneficios de dejar de fumar en la salud pulmonar  

En uno de nuestros artículos sobre los beneficios de dejar de fumar explicamos cuáles son los cambios positivos que experimenta una persona cuando se libera de los efectos negativos del tabaco, pero es importante que nos centremos en el impacto que tiene sobre la salud pulmonar.

Según el Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tan solo 20 minutos después de dejar de fumar el ritmo cardíaco se desacelera, y 12 horas después los niveles de monóxido de carbono en la sangre vuelven a la normalidad. A nivel pulmonar, los cambios toman un poco más, pero con el paso del tiempo es posible ver cómo la función de los pulmones empieza a mejorar y desaparece la sensación de quedarse sin aire al respirar o realizar alguna actividad demandante.

Aunque estos cambios iniciales pueden venir acompañados de síntomas de abstinencia, como irritabilidad o ansiedad, representan los primeros pasos hacia una mejora sustancial en la salud general y pulmonar.

Hay que tener presente que las consecuencias de fumar son muy graves, ya que este hábito puede ser causa de enfermedades crónicas como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el cáncer de pulmón. El CDC explica que en el largo plazo los beneficios incluyen una reducción significativa de padecer ciertos tipos de cáncer y enfermedades coronarias.

En consulta médica, muchos se preguntan ¿por qué si he dejado de fumar me encuentro peor? Sin embargo, hay que tener presente que los efectos de la abstinencia a la nicotina son temporales, y que el impacto que tiene para la salud abandonar el hábito de dejar de fumar es duradero. 

Cuando consultar a un especialista en salud respiratoria

Tal como ya hemos resaltado, las enfermedades que causa el tabaco ponen en riesgo la salud y el bienestar de las personas, por eso es muy importante estar atento a algunas señales o indicadores qué pueden ayudar a saber cuándo es necesario acudir a un especialista.

Si se presentan síntomas como dificultad para respirar, tos persistente o acompañada de sangre, flema espesa o dolor, es muy importante acudir a un centro de atención médica. Estos síntomas son un indicador de que algo no está bien, y pueden estar relacionados a infecciones crónicas, enfermedades pulmonares o cáncer de pulmón.

De igual manera, si se tiene antecedentes de infecciones respiratorias como la bronquitis o la neumonía, se debe estar atento a cualquier cambio en el funcionamiento de los pulmones, ya que el riesgo de que se presente alguna complicación es mayor.

Aunque dejar de fumar parezca algo imposible de lograr, la verdad es que muchas personas han podido abandonar este hábito y tener una vida más saludable. El tabaco no aporta nada positivo y tiene un gran número de consecuencias para la vida de quienes fuman.