Beneficios de no beber alcohol para el cuerpo humano

Beneficios generales de no beber alcohol

Los beneficios de no beber alcohol son muy amplios, y abarcan desde aspectos físicos hasta aspectos mentales. Según Verywell Mind, se trata de una sustancia que tiene muchos efectos negativos en la salud, por lo que, al dejar de consumirla, el cuerpo y la mente empiezan un proceso de sanación y recuperación.

Para empezar a hablar de manera detallada de estos beneficios, tenemos que empezar por lo físico, y es que al evitar el alcohol se reduce la carga sobre el hígado, lo que le permite funcionar de manera más eficiente y reduce el riesgo de enfermedades hepáticas.

De igual manera, hay que mencionar que el consumo de bebidas alcohólicas es un factor de riesgo para el desarrollo de cáncer de esófago, boca y garganta. En este sentido, dejar de consumirlas puede reducir las probabilidades de padecer cáncer.

En cuanto a la salud mental, los beneficios también son muy variados ya que el alcohol es un depresor del sistema nervioso central y su consumo puede llevar a trastornos del estado de ánimo, ansiedad y depresión. El artículo de Verywell Mind que recién citamos habla sobre estos, y señala que las personas que dejan de consumir alcohol pueden ver cómo en poco tiempo los efectos negativos empiezan a revertirse.

Los efectos positivos se pueden ver en mejoras en los niveles de estrés, en las relaciones personales, en el desempeño laboral, e incluso en la autoestima. No depender de esta sustancia para evadir o enfrentar la realidad también permite que las personas desarrollen estrategias más efectivas para manejar las emociones difíciles.

Claro, para que esto último suceda y se pueda tener una buena salud mental hace falta mucho más, por lo que es recomendable consultar a un especialista en el tema. Algunas veces el acompañamiento de un terapeuta es clave para superar las adicciones y tener una mayor calidad de vida.

Otros de los beneficios que se obtienen al dejar el alcohol incluyen mejoras en el funcionamiento del sistema inmunológico y reducción del estrés y la depresión. Sin contar que también ayuda a evitar accidentes, ya que el consumo de esta sustancia está relacionado de manera directa con un gran porcentaje de las lesiones y muertes por traumatismos graves, según WebMD.

Aunque dar el primer paso pueda parecer muy difícil, a largo plazo los beneficios demuestran que vale la pena liberarse de la dependencia al alcohol y tener una vida más saludable. 

Beneficios de no beber alcohol ni fumar

El consumo de alcohol y de tabaco, según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, es una de las principales causas de muerte prematura, ya que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer. Precisamente por ello, al evitar estas dos sustancias, que muchas veces se consumen de forma simultánea, se reduce significativamente la probabilidad de padecer estos problemas de salud.

La lista de efectos negativos del alcohol es muy amplia, como ya vimos, pero las consecuencias del tabaco no se queda atrás. Fumar daña los pulmones y las vías respiratorias, lo que puede generar enfermedades como el cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Progress Lifeline habla sobre los beneficios de dejar de fumar y señala que en tan solo 12 horas los niveles de monóxido de carbono en la sangre se regulan y vuelven a los niveles normales. Además, en el largo plazo se mejora la capacidad pulmonar y la circulación, se reduce el riesgo de enfermedades coronarias y las probabilidades de padecer de cáncer disminuyen.

A todo esto, tenemos que sumar que la dependencia a estas sustancias impacta en las finanzas personales, por lo que al dejarlas se puede se puede ahorrar dinero o destinarlo a algo que tenga un impacto positivo.

En este punto seguro que te interesa saber cómo implementar unos hábitos saludables como los que citamos en nuestro artículo del enlace anterior. 

Beneficios de no beber alcohol para la piel

No beber alcohol también aporta beneficios para la salud de la piel. Según la American Association of Retired Persons (AARP), evitar el alcohol puede ayudar a que las personas tengan una piel más saludable, sobre todo, porque las bebidas que contienen esta sustancia deshidratan el cuerpo y privan a la piel de nutrientes esenciales.

La deshidratación afecta directamente a la piel, que puede volverse seca, escamosa y menos elástica. Las personas que no consumen alcohol, o que lo dejan, tienen una piel más brillante, con menos arrugas y otros signos de envejecimiento.

Además de estos que mencionamos, podemos decir que también se obtienen beneficios de manera indirecta. La salud de la piel depende de muchos factores, y algunos de ellos se pueden ver afectados por el consumo de alcohol, tal como sucede con el sueño.

Evitar las bebidas alcohólicas ayuda a las personas a tener un sueño y descanso de mayor calidad, lo que aporta beneficios para el bienestar emocional y físico, incluyendo algunos aspectos que tienen que ver con la piel. 

¿Cuándo se notan los beneficios de no beber alcohol?

Es normal querer que los beneficios de no beber alcohol se hagan evidentes de inmediato, sin embargo, después de que el cuerpo ha estado sometido a los efectos negativos de esta sustancia, es normal que tome algo de tiempo que se recupere.

Algunos de los efectos positivos de dejar esta sustancia se manifiestan tras una semana, o un mes, mientras que otros se ven en el largo plazo.

Para ayudarte a entender qué es lo que puedes esperar de forma realista, en poco tiempo, te comentamos de forma detallada lo que sucede después de una semana y un mes de no beber alcohol.

Beneficios de no beber alcohol en una semana

Cuando no se bebe alcohol durante una semana, los principales beneficios se notan en el sistema gastrointestinal, según Verywell Health. Esto sucede porque el alcohol es irritante para el revestimiento del estómago y puede interferir con la digestión y la absorción de nutrientes.

Al evitar el alcohol, el sistema digestivo comienza a recuperarse, reduciendo la inflamación y la irritación en el revestimiento del estómago, lo que puede resultar en una digestión más eficiente y menos molestias gastrointestinales, como acidez y reflujo.

Asimismo, es posible experimentar una mejora importante en los patrones de sueño. Sin alcohol en el cuerpo, las personas pueden mantener un ritmo circadiano natural, lo que facilita un sueño más continuo y de mejor calidad.

Esto último, además, contribuye a que las personas descansen mejor y que tengan más energía al despertar. Aunque pueda parecer que una semana es muy poco, la verdad es que cuando se trata de eliminar las adicciones, hay muchos beneficios que pueden verse en el corto plazo.  

Beneficios de no beber alcohol en un mes

Tomando como referencia el artículo de la AARP que mencionamos antes, podemos comprobar que los beneficios de no beber alcohol son significativos. Según un estudio que se realizó a 800 personas, estos son algunos de los resultados:

• 93% experimenta una sensación de logro.
• 88% consiguió ahorrar dinero.
• 70% de las personas afirmó tener una mejor salud.
• 71% durmió mejor.
• 58% logró bajar de peso.
• 54% comprobó mejoras en la salud de la piel.

Este estudio fue realizado por The University of Sussex, por lo que, aunque sus resultados parezcan un poco generales, tienen sustento. Además, este tipo de beneficios ha sido estudiado ampliamente, y la literatura médica al respecto es muy abundante.

Hay que tener claro que no todas las personas reaccionan de la misma manera al dejar el alcohol, y que los beneficios pueden variar en función de las características particulares de cada uno. 

Conclusión

En el artículo en el que explicamos a quién afecta más el alcohol ya habíamos mencionado que el consumo de esta sustancia está asociada a la muerte de millones de personas en todo el mundo, y que sus efectos negativos se pueden ver tanto en el corto como en el largo plazo.

Es cierto que para muchas personas resulta difícil lidiar con el consumo de este tipo de bebidas, y que el trastorno por consumo de alcohol es una enfermedad que requiere de un abordaje integral y complejo. Sin embargo, es posible dejar de beber alcohol y tener un estilo de vida más saludable.

El incentivo para hacer esto va más allá de los beneficios que mencionamos en este artículo, ya que además de todo lo que tiene que ver con la salud física y mental de las personas, se debe tomar en cuenta el impacto que tiene sobre los amigos y familiares. Si se ve de una forma más amplia, estos beneficios exceden a la persona e impactan positivamente tanto en sus seres queridos como en la sociedad de forma general.